Quais frutas são boas para resfriado

A infecção não dorme e um resfriado pode atingir até mesmo em um dia quente de verão. O período de entressafra é considerado o mais perigoso. O sol quente em combinação com o vento frio muitas vezes leva à doença. Você quer superá-la rapidamente e voltar à vida ativa. As frutas incluídas na sua dieta diária podem ajudar.

Top 4 melhores frutas para resfriado

Muitas vezes se ouve a opinião de que a causa da doença é a falta de vitaminas. Apesar da controvérsia da afirmação, há um fundo de verdade nisso. Quando há deficiência de certas substâncias, o nível de imunidade diminui e as infecções ganham uma brecha adicional. Se o resfriado já se manifestou, vale a pena ajudar o corpo a combatê-lo, criando um cardápio de frutas saboroso.

Frutas cítricas

Eles têm alto teor de vitamina C. Ela desperta as forças internas do corpo, fortalece a imunidade e a capacidade de regeneração, aumenta a resistência a vírus patogênicos. O limão possui propriedades bactericidas, a laranja e a tangerina afinam e removem o muco da nasofaringe, facilitando a respiração. Os óleos essenciais melhoram o humor e o apetite.

Os sucos espremidos na hora têm propriedades semelhantes. Deve-se considerar que eles contêm uma grande quantidade de ácidos e podem provocar exacerbação de doenças gastrointestinais. Para reduzir a acidez, é permitido diluir com suco de maçã, água, adicionar uma colher de mel.

Maçãs

Além da rica composição vitamínica, eles contêm antioxidantes, pectinas e minerais que apoiam a imunidade. A limpeza intestinal devido à fibra presente na polpa da maçã melhora a absorção de nutrientes. Portanto, o estereótipo de que o doente precisa receber um saquinho de maçãs tem fundamento.

Kiwi

A vitamina C nas frutas excede significativamente a dose diária necessária ao corpo humano. Além disso, o kiwi contém antioxidantes e uma substância enzimática – a actinidina. Ela decompõe proteínas, melhora a digestão e aumenta as defesas. O consumo regular da fruta fortalece o músculo cardíaco, fortalece a imunidade, aumenta as chances de recuperação rápida ao aparecerem os sintomas de resfriado, alivia o estresse e a depressão.

Romã

A sua estação coincide justamente com o período de inverno. Os grãos vibrantes, cheios de suco agridoce, ajudam a manter a saúde e o bom humor devido ao complexo vitamínico, flavonoides, taninos, catequinas e ácidos orgânicos presentes na romã. O suco elimina focos de inflamação, reduz os níveis de colesterol, tem ação antibacteriana e antiviral, sendo recomendado para esforços físicos e mentais elevados. É utilizado durante epidemias sazonais como medida preventiva.

Importante: As frutas frescas trarão mais benefícios.

A vitamina C se decompõe rapidamente sob ação térmica, por isso é recomendado não colocar uma fatia de limão no chá quente, mas simplesmente comê-la, levemente polvilhada com açúcar. Sucos espremidos na hora e misturas de frutas feitas com vários tipos são muito eficazes, desde que consumidos dentro de meia hora após o preparo. Comprar caixinhas coloridas de suco nos supermercados é praticamente inútil. Na melhor das hipóteses, trata-se de uma bebida à base de suco; na pior, — um líquido com cheiro e sabor idênticos ao natural. É melhor gastar um pouco de tempo preparando suco de verdade, fazer uma salada de frutas ou simplesmente morder uma maçã, acompanhando com um gomo de tangerina, do que arriscar ao provar uma bebida comprada.