Quais frutas são boas para a visão. Top 5 frutas

Para o tratamento e prevenção de doenças dos órgãos da visão, são úteis alimentos que normalizam o funcionamento e ajudam a prevenir o desenvolvimento de patologias ou possíveis complicações.

Alimentação para doenças oculares

O princípio principal para compor uma dieta adequada para doenças oculares é a combinação de moderação, completeza e variedade. Ou seja, a comida deve ser natural e de fácil digestão.

Em primeiro lugar, dá-se preferência a produtos vegetais – verduras, legumes, frutas e bagas. Entre estes, para os olhos são úteis apenas aqueles que contêm moléculas das seguintes substâncias:

1. Caroteno e seus derivados – ajudam na adaptação da visão em condições de pouca luminosidade.
2. Ácido ascórbico – normaliza o fluxo sanguíneo e melhora a nutrição dos tecidos.
3. Vitaminas do complexo B – mantêm a pressão intraocular normal.
4. Tocoferol – estabiliza as membranas celulares e previne o desenvolvimento de miopia.
5. Minerais – cobre, zinco, selênio, ferro.

Em conjunto, todos os componentes restauram a função visual e neutralizam os provocadores – os radicais livres.

Quais frutas melhoram a visão

Espinheiro-branco

Contém grandes quantidades de vitaminas B, C e pectina. A dose diária é de 100 g. É usado fresco ou seco – em forma de pó, misturado com mel na proporção de 1:1 e consumido. Também é comum em chás – a proporção é de 1 colher de sopa para um copo de água fervente.

Mirtilo

Um verdadeiro tesouro de minerais valiosos. Normaliza o fluxo sanguíneo para a retina, aumentando assim a acuidade visual. Com o consumo diário de 70–90 g de frutas, o risco de patologias oculares diminui. No verão, são consumidas sem qualquer processamento, e no inverno, com as folhas secas de mirtilo, prepara-se uma bebida saudável: é feita a infusão junto com limão e chá de folhas.

Schisandra

Reduz a fadiga e adapta os olhos às mudanças de iluminação. É comercializado em forma de tintura e vendido em farmácias. Um curso mensal consiste em tomar 15–20 gotas antes do café da manhã e do almoço.

Groselha preta

Contém alta concentração de carotenoides e ácido ascórbico. Protege a retina. Além dos frutos frescos e congelados, também se utilizam as folhas de groselha, que são cobertas com água fervente na proporção de 1:2, deixadas em infusão por 30–40 minutos e bebidas 2 vezes ao dia.

Rosa mosqueta

Líder em teor de vitaminas. Responsável pela nitidez da visão. Dos frutos prepara-se uma decocção benéfica e toma-se três vezes ao dia, 150–200 ml.