Com quais vitaminas a vitamina C é compatível?

O ácido ascórbico, ou vitamina C, dissolve-se facilmente em água, está presente em verduras frescas, legumes e frutas. Para satisfazer a dose diária de um adulto, deve-se tomar pelo menos 100 mg por dia.

Durante o cozimento dos alimentos, ele é destruído. Por isso, todos nós sentimos sua falta. Para compensar a deficiência de vitamina C, é necessário tomar medicamentos especiais e suplementos alimentares. Para alcançar maior eficácia, é necessário ter informações sobre sua compatibilidade com outros medicamentos e suplementos vitamínicos.

Interação com medicamentos e vitaminas

Quando, junto com a ingestão de vitamina C, surge a necessidade de terapia com outros medicamentos e complexos vitamínicos, a questão da interação e compatibilidade, bem como a forma de uso, torna-se crucial. Por exemplo, se tomar vitamina C e antibióticos, sua concentração no sangue se altera.

A combinação correta dos componentes aumenta sua atividade, melhora a absorção e, no final, proporciona um excelente resultado. Foi comprovado por cientistas que a ingestão de vitamina C ajuda o organismo a absorver ferro, e a ingestão simultânea de magnésio e cálcio tem um bom efeito no fortalecimento dos ossos. Além disso, a vitamina C pode aumentar a excreção de cobre do organismo. No entanto, reduz a eficácia de medicamentos destinados a diminuir a coagulação sanguínea.

Beber suco fresco, água mineral, aspirina, o uso de contraceptivos, o consumo de hormônios, medicamentos para melhorar o sono — reduzem a eficácia da vitamina C. A ingestão de vitamina C reduz o efeito benéfico dos antidepressivos. Além disso, afeta a absorção de alumínio no intestino. O alumínio em grandes doses é prejudicial. E o consumo conjunto de vitamina C e sulfonamidas leva ao risco de deposição de sais nos rins.

Se os medicamentos não são compatíveis, a absorção é prejudicada, aparecem efeitos colaterais negativos, formam-se toxinas, e também são possíveis reações alérgicas. Cobre e ferro não se combinam, assim como retinol e cianocobalamina.

Ainda assim, se for necessário tomar medicamentos incompatíveis diariamente, deve-se fazer um intervalo entre eles de pelo menos 4 horas.

Ao planejar a dieta, em primeiro lugar, é necessário considerar a compatibilidade da vitamina C com outras vitaminas. Caso contrário, o organismo não as absorverá ou não as utilizará.

1. Vitamina C e vitamina B1. A tiamina, ao reagir com o ácido ascórbico, oxida a tiamina, reduzindo sua eficácia. Isso significa má compatibilidade das vitaminas C e B1.
2. Vitamina C e B2 são neutras quanto à compatibilidade.
3. Vitamina C e B5 — são neutras.
4. As vitaminas C e B6 são neutras em compatibilidade.
5. Vitamina C e B9 — são neutras. A vitamina C favorece o acúmulo de vitamina B9 e sua preservação nos tecidos, protegendo-a da eliminação total do organismo.
6. Vitamina C e vitamina B12. Os cientistas já comprovaram há muito tempo a incompatibilidade desses dois elementos. Tomá-los juntos torna a vitamina C completamente inútil. A combinação não ideal forma metabólitos inativos. A vitamina B12 elimina as propriedades do ácido ascórbico.
7. Vitamina C e vitamina D. Podem ser tomadas juntas, pois são completamente neutras entre si. Apenas é necessário saber que, para a absorção adequada do colecalciferol pelo organismo, é preciso consumir gorduras vegetais suficientes.
8. Vitamina C e vitamina E. A combinação dessas duas vitaminas, conforme mostram estudos científicos, potencializa as propriedades antioxidantes uma da outra. Na luta contra a peroxidação lipídica do organismo e os radicais livres, alcança-se um maior efeito. As células danificadas são mais facilmente reparadas. Essas duas vitaminas combinam bem na terapia quando tomadas simultaneamente; o tocoferol é transformado pelo ácido ascórbico em sua forma ativa e ocorre proteção contra a oxidação. Existem cápsulas especiais que contêm essa combinação eficaz. Pode ser usada para aumentar a imunidade, fortalecer os cabelos, melhorar a pele, e também essa cápsula é muito benéfica para mulheres em idade reprodutiva.
9. Vitamina C, crômio e ferro. Cada um desses três componentes é um catalisador para a melhor absorção dos outros dois. Se tomados juntos, nenhum oligoelemento benéfico será desperdiçado.
10. Vitamina C e óleo de peixe. O óleo de peixe (ômega-3) contém ácidos graxos poli-insaturados essenciais. Ele combina bem com o ácido ascórbico. É comercializado na forma de emulsões, cápsulas e xaropes.
11. Vitamina C e rutina. O segundo elemento — é uma classe de flavonoides do grupo da vitamina P. Ele potencializa a ação da vitamina C. A rutina, juntamente com o ácido ascórbico, aumenta o nível de ácido hialurônico, contribui para o fortalecimento das paredes capilares e reduz sua permeabilidade. A combinação de rutina e ácido ascórbico é frequentemente usada para tratar e prevenir danos vasculares, reduzindo seu sangramento. Esses medicamentos são produzidos na forma de comprimidos (Ascorutina), suplementos alimentares e cápsulas (Thorne Research, Vitamina C com flavonoides).
12. Vitamina C e magnésio. Devido à boa compatibilidade entre a vitamina C e o magnésio, é possível repor simultaneamente a deficiência de ambos os componentes. São comercializados suplementos alimentares em forma de comprimidos. É possível tomar diferentes formas em conjunto.
13. Vitamina C e zinco. Os cientistas não têm dúvidas sobre a compatibilidade da vitamina C e do zinco. A ação desses dois componentes visa manter o funcionamento ideal do sistema imunológico humano, estimular os processos de síntese de colágeno e regeneração celular. Durante a propagação de infecções virais, esses suplementos devem ser tomados para prevenir resfriados ou para uma recuperação mais rápida.
14. Vitamina C e iodo. O iodeto de potássio é usado para prevenir a deficiência de iodo. Normalmente, o ácido ascórbico e o iodo não são produzidos em um único comprimido, exceto em vitaminas complexas. Nenhuma bula contém informações sobre a compatibilidade desses elementos. Portanto, se necessário, é possível combiná-los.

Vitamina C tamponada

O ácido ascórbico tem baixo pH. É uma substância bastante agressiva para o estômago e intestinos humanos. Para pessoas com doenças inflamatórias do trato gastrointestinal, o uso de comprimidos pode ser um obstáculo devido ao seu efeito irritante. Para reduzir o efeito negativo da vitamina C nas mucosas e aumentar a biodisponibilidade do ácido ascórbico, utiliza-se o processo de tamponamento. Após esse processo, a vitamina «C» mantém suas propriedades por completo e torna-se neutra em termos de pH. Para o tampão, são utilizados componentes com os quais a vitamina C é facilmente absorvida – minerais compatíveis. A saber — sódio, cálcio, magnésio, potássio, zinco.

Alfavit

O complexo «Alfavit» é produzido para crianças e adultos. Pode ser encontrado em diversas versões. Cada embalagem contém comprimidos de 3 cores diferentes. Em cada drágea — diferentes minerais e vitaminas. Devem ser tomados em horários rigorosamente definidos. Essa ingestão reduz significativamente os riscos de alergia e efeitos indesejados. É um bom suplemento para prevenção de doenças.

Não se deve combinar o complexo com vitamina «C» em comprimido separado, pois o Alfavit já contém a dose necessária.

Multitabs

Multitabs é um complexo vitamínico muito procurado para crianças e adultos. É recomendado não apenas como profilático, mas também como terapêutico. Contém 10 vitaminas e 7 macro e micronutrientes. Ao contrário de outros similares, contém iodo.

O complexo restaura o funcionamento do sistema nervoso e cardiovascular, elimina toxinas do organismo e restaura a imunidade.

Ingestão diária — 1 comprimido com água morna. Deve ser tomado 1 hora antes das refeições. O uso é contraindicado em caso de reação alérgica à composição. Se tomado de acordo com as recomendações, não haverá efeitos colaterais.

NÃO é compatível com a vitamina «C».

Pikovit

Pikovit é produzido em 2 formas: comprimidos e xarope para crianças. Satisfaz as necessidades diárias. Contém fósforo, cálcio e vitamina «D».

Após tomar Picovit, aumenta a capacidade de aprendizado e ativa o funcionamento dos órgãos internos. Recomendado para crianças a partir dos 4 anos. O xarope pode ser dado a bebês a partir de 1 ano. Ele praticamente não tem contraindicações e tem excelente tolerância. É o polivitamínico mais seguro.

Ele pode ser combinado com a vitamina C.

Álcool e vitamina C

A combinação de bebidas alcoólicas e ácido ascórbico não é perigosa, mas é preciso entender que a absorção da vitamina C não será completa, a eficiência será baixa. No entanto, quando a pessoa está de ressaca, o ácido ascórbico vem bem a calhar. Ele melhora o bem-estar geral, neutraliza a intoxicação e tem um efeito benéfico no fígado, protegendo-o do álcool. Frequentemente, nessa situação, recomenda-se tomar a vitamina C junto com outras vitaminas.

Com o consumo frequente de álcool, mesmo em pequenas quantidades, a absorção de vitaminas dos alimentos é prejudicada no organismo. Como consequência, forma-se uma deficiência grave e ocorrem consequências negativas para a saúde. Nesses casos, suplementos vitamínicos com alta biodisponibilidade podem ajudar. Deles, o organismo obtém nutrientes mais facilmente do que dos alimentos.

Como tomar vitamina C

1. Para obter o melhor resultado e absorção ideal, o ácido ascórbico deve ser tomado no período de maior atividade – de manhã ou à tarde.
2. Deve ser consumido após as refeições.
3. Se for necessário tomar outras vitaminas, considerando as recomendações de compatibilidade — deve-se distribuir uniformemente a ingestão ao longo do dia.
4. A duração do uso da vitamina C depende das indicações. Para prevenção de resfriados, pode-se tomar por 2-3 semanas, depois fazer uma pausa de 2 semanas.
5. Crianças podem tomar esta vitamina por recomendação do pediatra e somente sob controle cuidadoso. Observe a reação do organismo para não perder uma alergia.

Quais podem ser os efeitos colaterais da ingestão de vitamina C?

Em casos isolados, a vitamina C pode causar uma reação alérgica, que se manifesta como coceira e erupção cutânea. Também são possíveis outras reações:

• náuseas, vômitos, distúrbios intestinais;
• dor de cabeça, insônia;
• aumento do nível de açúcar no sangue;
• sensação de calor;
• formação de cálculos de oxalato nos rins;
• hipertensão arterial.

Assim que aparecer qualquer reação adversa, é necessário verificar se a dosagem correta e recomendada está sendo usada. Exceder a dosagem é extremamente perigoso!

Quais os riscos da superdosagem?

Com o uso prolongado de vitamina C em doses superiores a 1000 mg por dia, podem aparecer vômitos, náuseas, azia, coloração da urina (geralmente vermelha ou laranja) e dificuldade para urinar.

Assim que os sintomas de overdose aparecerem, deve-se interromper imediatamente o uso. Todo o excesso de vitamina é eliminado do organismo pela urina, não sendo necessário tratamento adicional.

Os minerais e vitaminas participam ativamente dos processos biológicos do corpo humano. Graças a eles, a pessoa tem proteção do sistema imunológico, as células se desenvolvem plenamente e os processos metabólicos ocorrem de forma ativa. Cada elemento deve complementar e potencializar a ação dos outros. Conflitos reduzem a eficácia da absorção. Portanto, é muito importante selecionar corretamente os minerais e vitaminas para evitar efeitos colaterais.

Pontos importantes na escolha e ingestão de vitaminas

Para obter o máximo benefício da ingestão de complexos vitamínicos, é necessário não apenas saber combiná-los durante o tratamento, mas também tomá-los corretamente.

Recomendações:

1. Seguir a dose diária recomendada.
2. Reduzir o consumo de café, chá e laticínios.
3. Tomar apenas com água pura, sem gás.
4. Escolher considerando a idade e as necessidades do corpo.
5. Analisar a composição e o prazo de validade antes da compra.
6. Respeitar as condições de armazenamento.
7. Se for difícil engolir comprimidos, é melhor tomar na forma de xarope ou gotas.
8. Em caso de alergia, não tome.

Quais fatores podem prejudicar o resultado da ingestão de vitaminas?

1. Alguns alimentos não permitem a absorção completa de vitaminas e minerais. E o efeito da sua ingestão é reduzido a zero. Isso inclui leite, laticínios, além de bebidas como café e chá, incluindo chá verde. Deve-se evitar, se possível, o seu consumo. É necessário que haja pelo menos 5-6 horas entre as ingestões, para que as propriedades benéficas sejam absorvidas pelo organismo.
2. As bactérias benéficas que vivem no intestino humano produzem substâncias benéficas. Para que as vitaminas e minerais sejam absorvidos pelo organismo, a microflora deve estar saudável. Se a alimentação for à base de carne, laticínios e ovos, em vez de bactérias benéficas, formam-se bactérias putrefativas. Para restaurar a microflora intestinal, é necessário reduzir o consumo de alimentos de origem animal e aumentar a proporção de alimentos vegetais. Esse tipo de alimento é apreciado pelas bactérias benéficas.
3. Os antibióticos e o estresse têm um efeito destrutivo sobre a microflora. Portanto, se você passou por um período prolongado de estresse ou tomou antibióticos, é necessário fazer um curso de probióticos.
4. Além disso, os parasitas que vivem no corpo podem consumir vitaminas e minerais. Mais de 86% da população tem parasitas. É praticamente impossível não ser infectado por eles. Só é possível se livrar deles periodicamente.

Os fatores acima mencionados são geralmente a principal razão pela qual uma pessoa não obtém as vitaminas e minerais contidos nos alimentos. Portanto, as pessoas são forçadas a suprir essa deficiência tomando-os em forma de comprimidos.

Conclusão
Hoje, as farmácias vendem uma grande quantidade de medicamentos. No entanto, isso não é uma panaceia para todos os males. Apenas os alimentos e um estilo de vida saudável podem ajudar a criar condições favoráveis para a vida. O consumo de vitaminas pode trazer tanto benefícios quanto grandes danos. A opção mais ideal é um exame prévio, durante o qual se pode determinar a deficiência de um ou outro componente. E apenas um médico qualificado poderá prescrever o tratamento e a prevenção corretos. A automedicação não é segura!

Obtenha o máximo benefício da ingestão de vitaminas e mantenha-se saudável!