Quais vitaminas estão em falta quando os calcanhares racham?

Calcanhares rachados são um verdadeiro problema, mais comum entre o belo sexo, que causa desconforto físico e psicológico. Afinal, não é apenas desagradável, mas também feio. Tornou-se impossível usar sandálias abertas ou chinelos nos pés.

Causas do aparecimento de rachaduras nos calcanhares

As causas da pele áspera e rachada nos calcanhares podem ser:

1. Uso prolongado de sapatos desconfortáveis e apertados.
2. Alta carga nos pés devido à posição em pé por longos períodos.
3. Distúrbio do suprimento sanguíneo nos membros inferiores.
4. Doenças fúngicas dos pés.
5. Problemas no funcionamento do trato gastrointestinal, em particular a gastrite.
6. Distúrbios da tireoide e funcionamento inadequado do sistema endócrino.
7. Falta de higiene dos pés.
8. Cuidado excessivo com os pés.
9. Traumas.
10. Diabetes mellitus.
11. Deficiência de vitaminas e minerais no organismo.

Deficiência de vitaminas e suas consequências

Qualquer que seja a verdadeira causa do aparecimento de rachaduras nos calcanhares, uma dieta equilibrada com alimentos adequados melhorará a situação ou permitirá eliminar completamente o problema. Afinal, é da alimentação que depende o estado de todo o corpo, em particular, dos membros inferiores. Para manter a pele saudável, não será suficiente usar apenas produtos farmacêuticos e cosméticos. A atenção principal deve ser dada à alimentação.

O aparecimento de rachaduras nos calcanhares está frequentemente associado à avitaminose. Assim, se houver deficiência de vitamina A, a pele perde rapidamente a elasticidade, torna-se seca e áspera. O resultado são inúmeras rachaduras nos calcanhares. As causas da deficiência de vitamina A podem ser doenças dos órgãos gastrointestinais, problemas patológicos do sistema endócrino, alimentação inadequada, que leva a distúrbios metabólicos no organismo, e o período de gravidez. Vale mencionar que a vitamina A só pode 'trabalhar' em benefício da beleza em conjunto com a vitamina E. Portanto, é muito importante consumir alimentos diversos que contenham essas substâncias.

Um antioxidante natural é a vitamina E, que é capaz de proteger as células da pele e permitir que elas funcionem por um longo período. Este elemento mantém a pele e normaliza o funcionamento do sistema imunológico, o que é muito importante para a beleza e saúde dos calcanhares. Além disso, essa substância forma as fibras de colágeno. A deficiência de vitamina E ocorre frequentemente em pessoas que sofrem de várias patologias do trato gastrointestinal. Tais distúrbios impedem que ela seja totalmente absorvida dos alimentos.

Baixos níveis de vitamina C levam ao envelhecimento precoce da pele, à incapacidade do corpo de produzir colágeno, à incapacidade da epiderme de reter umidade. A partir disso, desenvolve-se a desidratação das células da pele e, consequentemente, o ressecamento da derme, o que, por sua vez, resulta no aparecimento de fissuras e áreas muito ásperas. A deficiência de vitamina C é observada, na maioria das vezes, no inverno, quando a ingestão de frutas e vegetais naturais é minimizada. Sobre como suprir essa deficiência será descrito abaixo.

As vitaminas do complexo B desempenham um papel importante na formação de uma pele saudável. Entre elas, destaca-se a vitamina B3 ou, de outra forma, — niacina. Ela também é um antioxidante, combate os radicais livres, normaliza os processos metabólicos nas células da pele e acelera a cicatrização de feridas. A vitamina e os produtos à base dela são usados topicamente para tratar muitas doenças de pele. Na falta desse nutriente, observa-se ressecamento e descamação da pele. No início, isso pode se manifestar em outras partes do corpo mais expostas aos raios ultravioleta. E só depois resultar no rachamento da pele dos pés.

Além das substâncias mencionadas benéficas para a saúde da pele, outras vitaminas do complexo B também são necessárias. O corpo também precisa de minerais – micro e macroelementos, sem os quais é impossível alcançar uma pele lisa e jovem.

Quais alimentos consumir para se livrar das fissuras nos calcanhares
Com base em tudo o que foi dito acima, pode-se compilar uma lista de alimentos necessários para resolver o problema.

A maior quantidade de vitamina A é encontrada no fígado, óleo de fígado de bacalhau, vegetais folhosos – endro, aspargos, alface, espinafre, salsa, cenoura, sorveira, manteiga, gema de ovo. Em caso de deficiência, também será útil diversificar a dieta com abóbora, queijo cottage, damasco, rosa mosqueta, melancia, maçãs, cenoura. Mas, para que a vitamina seja totalmente absorvida pelo organismo, é necessário combiná-la com alimentos que contenham vitamina E. Estas são, principalmente, as gorduras. Portanto, é aconselhável consumir cenoura temperada com óleo vegetal, creme de leite ou iogurte. Assim, os nutrientes serão totalmente absorvidos pelo organismo e atuarão em prol da beleza da pele.

Como já foi dito acima, a vitamina E é encontrada em maior quantidade nos óleos vegetais. São eles: óleo de amêndoa, amendoim, oliva, girassol, milho e o tradicional – óleo de girassol. Em menores quantidades, o componente benéfico está presente na gema de ovo, brócolis, pepinos, gérmen de trigo, sementes de girassol e maçã, cereais e leguminosas, soja, pão com farelo, vegetais verdes folhosos, banha de porco, carne bovina e fígado.

Quanto à vitamina C, ela é abundante em praticamente todas as frutas, bagas, vegetais e verduras. Mas, em primeiro lugar, é necessário incluir na dieta diária pimentão doce, maçãs, laranjas, limões, toranjas, kiwis, tomates, chucrute, brócolis e batatas. A vitamina C também está presente em produtos de origem animal – fígado e rins. Como no período frio é difícil encontrar vegetais e frutas naturais sem aditivos prejudiciais, vale a pena prestar atenção nos vegetais sazonais. Não faz sentido comprar melancia cara no inverno, que dificilmente contém componentes benéficos. Mas seus componentes prejudiciais serão suficientes. Portanto, nessa época do ano, é melhor focar em frutas cítricas, maçãs, batatas, cenouras e chucrute. Também é possível adquirir bagas congeladas – groselha preta, espinheiro-marítimo, que preservaram todas as substâncias benéficas durante o congelamento. No inverno, uma decocção de rosa mosqueta também será um suporte adicional para o organismo.

A vitamina B está presente em carne de cordeiro, carne bovina, carne de porco magra, fígado, leveduras, nozes – amendoim, avelã, castanha de caju, pistache, farinha de centeio, trigo sarraceno, trigo, cogumelos – cantarelos, champignons, hiratake, porcini, produtos lácteos fermentados – queijo cottage, kefir, iogurte, peixe – salmão, salmão do Atlântico, salmão rosa, arenque, e leguminosas.

Todos os produtos listados são bastante acessíveis para uso diário, e sua lista é tão impressionante que organizar uma alimentação variada e equilibrada com eles não será difícil.

Minerais para eliminar as rachaduras nos calcanhares

Assim como as vitaminas, os minerais devem ser totalmente absorvidos pelo corpo humano. Sua falta afeta diretamente a aparência e também a pele. E os calcanhares não são exceção. São os minerais que desempenham funções essenciais no organismo humano. São eles:

• Fornecimento de nutrientes para as membranas celulares;
• Participação nos processos metabólicos;
• Ativação do trabalho das enzimas;
• Aumento das funções protetoras da pele.

Os micro e macroelementos constituem grande parte dos tecidos da pele, dentes, ossos e cabelos. Portanto, eles devem ser fornecidos ao corpo constantemente. Entre os minerais, em primeiro lugar, vale destacar:

1. Zinco – serve para a produção de colágeno, forma a estrutura da pele, regenera as células, cicatriza feridas. Muito zinco é encontrado em carne vermelha e fígado, ovos, sementes de abóbora.
2. Enxofre – faz parte das camadas externas da epiderme, suprime o crescimento de bactérias nocivas, acelera a cicatrização de feridas e reduz inflamações. Grande quantidade do mineral é encontrada no rabanete, gemas de ovo, carne bovina, alho, cebola e algas.
3. Silício – participa da síntese do ácido hialurônico, permite manter a pele elástica e é responsável por sua firmeza. Graças ao silício, ocorre um metabolismo ativo na pele e suas propriedades protetoras aumentam significativamente. A falta do mineral leva ao ressecamento, irritação e, consequentemente, rachaduras nos calcanhares. É possível repor o silício no organismo através do consumo de arroz, aveia, cevada, pepino (especialmente sua casca), feijão e lentilha.
4. Magnésio – atua de forma geral positiva no sistema nervoso. Mas sua falta leva ao estresse, o que, por sua vez, afeta negativamente o estado da derme. O magnésio é encontrado no chocolate amargo, bananas, nozes e sementes, gergelim e vegetais de folhas verdes.
5. Manganês – é responsável pela entrada de oxigênio no organismo. Sem ele, a pele perde elasticidade e aparência saudável. Além disso, o manganês apoia a produção de colágeno. Para suprir sua deficiência, ajudam as algas marinhas, pistaches, farelos, espinafre, aveia, nozes e trigo em grão.
6. Selênio – um poderoso antioxidante capaz de proteger a pele de efeitos negativos. O selênio é encontrado em peixes – cavala, sardinha e salmão-rosa, farelos de aveia e trigo, queijo cottage, ovos e sementes.

Estes são os minerais mais importantes para uma epiderme saudável. Graças à introdução na dieta de alimentos ricos nas substâncias listadas, é possível eliminar para sempre as rachaduras nos calcanhares.

Alimentos proibidos

Naturalmente, existem alimentos cujo consumo deve ser limitado por quem deseja se livrar das incômodas rachaduras nos calcanhares. A lista é a seguinte:

• produtos de panificação, doces e também pães em grandes quantidades;
• refrigerantes açucarados;
• snacks – batatas fritas, torradas, kirieshki;
• carne gorda;
• defumados, principalmente salsichas e linguiças;
• conservas em lata;
• molhos picantes, ketchup;
• alimentos salgados.

Já uma semana após excluir da dieta os alimentos da lista, é possível notar uma melhora no estado dos calcanhares. Naturalmente, desde que sejam substituídos por alimentos benéficos, ricos em vitaminas e minerais.

Cuidados com os calcanhares rachados

Para o tratamento completo de descamação e fissuras nos calcanhares, as vitaminas podem ser consumidas não apenas internamente, mas também externamente. Aqui, a vitamina E, vendida em farmácias em cápsulas, vem em socorro. Banhos para os pés com adição de vitamina E líquida à água ajudarão a restaurar rapidamente a pele e nutri-la com substâncias benéficas. A água pode ser substituída por uma decocção de ervas medicinais – como mãe-e-madrasta, camomila e sálvia. Para 2 litros de água ou decocção, adicionam-se 5 gotas de vitamina E. Após o banho medicinal, os pés são secos e meias quentes são colocadas. A solução líquida de vitamina também pode ser usada para compressas. Para elas, prepara-se a mesma solução aquosa que para os banhos, uma toalha de algodão é embebida no líquido e aplicada nas solas dos pés. A compressa quente é mantida por cerca de 15 minutos, após os quais os pés são secos e untados com um creme adequado.

Muito eficazes nesse aspecto são as máscaras caseiras para os pés, preparadas à base de manteiga natural, à qual se adicionam algumas gotas de vitamina E. A mistura pode ser deixada nos calcanhares e solas dos pés por cerca de 20 minutos ou usada para fazer uma massagem. A vitamina E adicionada ao creme para cuidados diários dos pés também ajuda a acelerar a cicatrização dos calcanhares. É claro que óleos essenciais permitem tornar os calcanhares jovens, com a pele como a de um bebê. Eles, como já foi dito, contêm uma grande quantidade de vitamina E, além de outros componentes benéficos. Para esses fins, são adequados óleos de melancia, abóbora e melão, que podem ser usados não apenas externamente, mas também internamente. Todos os meios mencionados restauram ativamente a pele, melhoram o metabolismo e aumentam a resistência das células a fatores negativos.

Mas não será possível curar fissuras nos calcanhares apenas com compressas externas e banhos. E, se for possível, será apenas por um curto período. Portanto, em primeiro lugar, vale a pena revisar a alimentação.